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2015年07月25日

脂肪を減らすならランニングより大股速歩きの方が効果的な理由とは

筋肉を減らさずに脂肪を落したい人は、ランニングよりもながら速歩き
の方が楽にできて、効果的で長続きするそうです。
その理由は?続きを読む
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posted by 元気ナース at 14:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年07月20日

糖質をゼロにしないロカボ食とは?肉食ダイエットとの違いは?

モーニングバードのアカデミヨシズミがヨシズミライズに代わって久しぶりの健康問題でした。

現在私は荒木裕さんの「肉食健康ダイエット」の本を読んでいたので今朝(2015年7月20日)のロカボ(糖質制限)ダイエットとどう違うのか興味を持って見ていました。続きを読む
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posted by 元気ナース at 12:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月03日

骨盤ダイエット 効果なし(ためして合点)

今日の NHKためして合点(2011年8月3日)は、面白かったです。街のウワサを大検証 それってホント!?スペシャルという題名で、今話題の健康法を大検証するというものでした。

健康法に興味のある私ですから、一生懸命見ました。

■まず第1番目は、骨盤ダイエットでやせられる?でした。

ダイエットに興味はありますが、骨盤ダイエットは、なんとなくウソくさいと思っていました。
私のブログでも、一度も取り扱ったことがありません。

ためして合点での検証で、やはり効果なしでした。
運動をすることで、少しはやせられる程度でした。

街に出回っている本や雑誌には、

★骨盤が開くと、内臓が下がっておなかがポッコリ出てくる
☆内臓が下がることで、血行が悪くなり、基礎代謝が低下して、やせにくい体質になっている

だから、骨盤をしめれば、
★内臓が持ち上がり、おなかポッコリ解消
☆血行が改善し、基礎代謝が上がることでやせやすい体になる
と記載されていることが多いのですが。

◎まず、★印について
産婦人科や整形外科の医師にたずねてみたところ
骨盤が開くのは、お産の時に、ホルモンによって開くのであって、通常は健康に影響が出るほどの変化はまずおこらない。内臓が下がるほど骨盤に変化があれば、とても歩けないだろう。

また、解剖学を専門とする研究者にたずねてみましたが
内臓は、臓器や筋肉表面の腹膜や結合組織によって吊(つ)られてので、骨盤のわずかな動きによって、内臓が持ち上がるとは考えにくい。との回答です。

したがって、
★骨盤をしめることで内臓が持ち上がり、おなかポッコリ解消 という効果は、期待できないと考えられます。

◎次に、☆印について
ヒトの代謝を専門にしている研究者によれば
骨盤ダイエット法によって全身の基礎代謝に影響が出るとは考えにくい。そう簡単に変化するものではない。
基礎代謝を100kcal上げるには、筋肉をおよそ3.5kgもふやさなくてはならない。
基礎代謝と血流の関係を証明した論文はないだろうとのことです。

したがって、「骨盤ダイエット」で

☆血行が改善し、基礎代謝が上がることでやせやすい体になる
という効果は、期待できないと考えられます。

◎まあ、今回の検証では、骨盤ダイエットは効果がないと考えられるという結論ですね。

今、骨盤ダイエットがすごーいブームのようですから、これから反論も出てきそうで、面白くなりそうです。

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posted by 元気ナース at 21:58 | Comment(1) | ダイエット関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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