心筋梗塞の新原因が心臓脂肪と判明！チェックして脂肪を減らす方法！

心臓の回りに付いた脂肪が新たな心筋梗塞の原因になることが解明されたそうで、その検査やチェック方法 また心臓脂肪を減らす簡単な方法がモーニングバード・アカデミヨシズミのコーナー（2014年2月3日） に紹介されました。

真冬のお風呂場で、急性心筋梗塞で死亡する人は交通事故より多いと言われています。 原因はヒートショックと言って、リビングとお風呂の温度差が10℃以上になると、 急激な温度低下によって血管が過剰に縮んでしまい、血管がつまり急性心筋梗塞になるのです。

普段から血圧が高い人や糖尿病、脂質異常などのメタボの人は動脈硬化により血管がつまりやすくなるのはよく 知られていますが、最近の研究で心臓の周囲に付いた心臓脂肪が、心筋梗塞に深くかかわっていることが 分かったそうです。

■取材協力者
心臓画像クリニック飯田橋」の寺島正浩院長

■心臓脂肪の本来の役割

・心臓を動かすためのエネルギーをためておく。 ・体温を保つ。 ・善玉ホルモンを分泌して傷ついた心臓の血管を修復することなど。

人間が生きていく上で不可欠な物質なのですが。

■心臓脂肪が過剰になると

心臓脂肪が増え過ぎると、毛細血管も増加し、心臓脂肪から心臓へと延びる毛細血管から 「炎症系サイトカイン」という有害物質が分泌されて

心臓を外側から攻撃してしまうようになる。

その結果、心臓の冠動脈の外側に加速度的にプラークができてしまい、早いスピードで動脈硬化が進行して 心筋梗塞を起きやすくしてしまう」。

☆伸びた毛細血管は、炎症性サイトカインによって主に血管の外側にプラークを作り、血管壁を徐々に破壊し、 あるとき一気に血管壁が破れて、プラークが血管内に噴出して心筋梗塞が発症するといいます。 （みんなの家庭の医学より）

☆心臓脂肪が恐ろしいことがよく分かりました。

■心臓脂肪の蓄積量のはかり方

番組では“３Ｄ心臓ＭＲＩ検査”が紹介されていましたが、 費用が心臓ドッグ（10万円〜）＋3万9800円もかかる上、ＭＲＩによる心臓脂肪の検査を受診できる医療機関は、 現時点では非常に限られていますので、目安になる「心臓脂肪危険度チェック」も紹介されました。

■心臓脂肪危険度チェック

1.この１年で５kg以上太った。 2.標準体形だが、若い頃に比べて太った。 3.血糖値が高い。 4.高血圧である。 5.脂っこいものが好き。

５つの設問のうち１〜２個が該当する方は「要注意」 ３個以上該当する方は「心臓脂肪がかなり溜まっている可能性あり」とのこと。

※このチェックはあくまで「目安」です。

■スリム体型でも油断できない　心臓脂肪の蓄積メカニズム

心筋梗塞の引き金になりかねない心臓脂肪は、スリムな体型の人でも過剰になっていることがあるのだそうです。

脂肪細胞は脂肪をためておく器のようなもので、その器の大きさはある程度子供時代に決まるようで、もともと スリムな人は脂肪をためる器が小さく、子供時代から太っている人は器が大きいのです。

従ってスリムな人が過剰に脂肪を摂取すると、すぐに脂肪があふれて、脂肪細胞に入り切れない脂肪が他の内蔵に 付き始め、しまいには心臓についてしまうというメカニズムになっているのです。

☆自分はやせているから大丈夫と思ってはいけないのです。

■心臓脂肪を減らす簡単な方法

幸いなことに、心臓脂肪は「付きやすく」「落としやすい」ので 簡単な運動と食事の改善で減らすことができるそうです。

1.１日に15分間の早歩きをする。

2.主食とおかずをそれぞれ２割減らす。

3.体重を毎日量る習慣をつけると体重の増加を早期に自覚でき、 運動や食事療法の成果を実感できてモチベーションが維持できる。

というような「自分が無理なくできる範囲の改善」を毎日着実に行っていくこと。

☆みんなの家庭の医学では、これに加えて食事のとき野菜から先に食べることが提唱されていました。 これはよく知られているダイエット法で、先に繊維質の物を食べるとあとから食べる脂肪をからめとって 体内に吸収しにくくなるからです。

意外と簡単な方法なので、実行できそうです。食事を2割減らすのがちょっと大変かな？

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